يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، جىنسىي ساغلاملىقنى چۆرىدىگەن سۆھبەت تېخىمۇ ئوچۇق بولۇپ ، كىشىلەر ئومۇمىي ساغلاملىقنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە جىنسىي ساغلاملىقنىڭ مۇھىملىقىنى تونۇپ يەتتى. جىنسىي ئويۇنچۇقلار - تەۋرىنىش ، ئانالىز قىستۇرمىسى ، كېگېل توپى ، مەستخۇشلۇق ، دىلدو ۋە مۇھەببەت توپلىرىغا ئوخشاش ، پەقەت ھۇزۇرلىنىش قورالى ئەمەس. ئۇلار جىنسىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنى ئاشۇرالايدىغان ھەر خىل فىزىئولوگىيىلىك مەنپەئەتلەرنى تەمىنلەيدۇ.
جىنسىي ساغلاملىقنىڭ فىزىئولوگىيىسىنى چۈشىنىش
ھەر خىل جىنسىي ئويۇنچۇقلارنىڭ كونكرېت پايدىسىغا كىرىشتىن بۇرۇن ، جىنسىي ساغلاملىقنىڭ فىزىئولوگىيىسىنى چۈشىنىش كېرەك. جىنسىي پائالىيەت بىلەن شۇغۇللىنىش فىزىئولوگىيىلىك ئىنكاسلارنىڭ كاساتلىقىنى قوزغايدۇ. قوزغىلىش جەريانىدا ، بەدەن دوپامىن ۋە ئوكسىدسىن قاتارلىق ھورمونلارنى قويۇپ بېرىدۇ ، بۇ خۇشاللىق ، باغلىنىش ۋە ئارام ئېلىش ھېسسىياتىغا تۆھپە قوشىدۇ. دائىملىق جىنسىي پائالىيەت ئايلىنىشنى ياخشىلاپ ، ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇپ ، ھورمون تەڭپۇڭلۇقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
1. تەۋرىنىش: خۇشاللىق ۋە قان ئايلىنىشنى كۈچەيتىش
تەۋرىنىش ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن جىنسىي ئويۇنچۇقلارنىڭ بىرى ، سەۋەبىمۇ شۇنداق. ئۇلار ھەر خىل شەكىل ۋە چوڭلۇقتا بولۇپ ، ئوخشىمىغان مايىللىق ۋە ئاناتومىيەگە ماس كېلىدۇ.
A. قان ئايلىنىشنى ياخشىلاش
تەۋرىنىش جىنسىي ئەزانىڭ قان ئايلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. بۇ كۈچەيتىلگەن ئايلىنىش سەزگۈرلۈكنى ياخشىلاپلا قالماي ، تېخىمۇ ياخشى جىنسىي ئىقتىدارغا تۆھپە قوشىدۇ. دائىم ئىشلىتىش جىنسىي يولنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ساقلاپ ، ساغلام توقۇلمىلارنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
B. ئورگانىزم ۋە داس بوشلۇقىنى كۈچەيتىش
تەۋرىنىش ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ ئورگانىزىمنى ئاسان قولغا كەلتۈرۈشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئورگانىزملار ئاندورفىن ۋە ئوكسىدسىن قاتارلىق ھورمونلارنىڭ كەلكۈن ئاپىتىنى قويۇپ بېرىدۇ ، بۇ بېسىمنى پەسەيتىپ ، ھېسسىياتنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، ئورگانىزم جەريانىدا كۈچلۈك داس بوشلۇقىنىڭ تارىيىشى داس بوشلۇقى مۇسكۇلىنى كۈچەيتىپ ، ئۇيقۇسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا نەپ يەتكۈزىدۇ.
C. ھەيز ئاغرىتىپ كېلىشنى ئازايتىش
نۇرغۇن كىشىلەر تەۋرىنىش ئىشلىتىش ئارقىلىق ھەيز ئاغرىقىنى پەسەيتكىلى بولىدىغانلىقىنى بايقىدى. رېتىملىق تەۋرىنىش بالىياتقۇ مۇسكۇللىرىنى بوشىتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، ئازابلىق مەزگىللەردە يېنىكلەيدۇ.
2. ئانال قىستۇرمىسى: خۇشاللىق ۋە ساغلاملىق ئۈستىدە ئىزدىنىش
ئانال ئويۇنى كىشىلەرنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشتى ، ئانالىز قىستۇرمىلىرى بۇ ساھەگە تەۋەككۈل قىلغۇچىلارنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشتى.
A. كۈچەيتىلگەن سېزىم ۋە ئورگانىزم
ئانۇس نېرۋا ئۇچى بىلەن زىچ ئورالغان بولۇپ ، ئانال ئويناش ئۆزگىچە خۇشاللىق مەنبەسى قىلىدۇ. ئانالىز قىستۇرمىسىنى ئىشلىتىش قوزغىلىشنى كۈچەيتىپ ، تېخىمۇ كۈچلۈك ئورگانىزىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بولۇپمۇ كۆكرەك پەردىسى ياكى جىنسىي يولنى غىدىقلاش بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە.
B. ئانال مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىش
ئانال قىستۇرمىسىنى دائىم ئىشلىتىش ئېغىز بوشلۇقى مۇسكۇلىنىڭ ئاھاڭى ۋە قۇۋۋىتىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ كونترولنى ياخشىلاپ ، جىنسىي ھۇزۇرنى ئاشۇرالايدۇ. كۈچلۈك مۇسكۇل مۇسكۇلى يەنە ئېغىز يېرىلىش ياكى ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىق مەسىلىلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتالايدۇ.
C. جىنسىي ئالاقىنى ياخشىلاش
ئانىلىق قىستۇرمىلارنى جىنسىي ئويۇنغا كىرگۈزۈش شېرىكلەر ئوتتۇرىسىدىكى ئالاقە يولىنى ئاچىدۇ. ئانالىز ئويناشقا مۇناسىۋەتلىك مايىللىق ۋە چەك-چېگرالارنى مۇزاكىرە قىلىش يېقىنلىق ۋە ئىشەنچنى كۈچەيتەلەيدۇ.
3. كېگېل توپلىرى: داس بوشلۇقىنى كۈچەيتىش
كېگېل توپى ياكى داس بوشلۇقىنى چېنىقتۇرغۇچىلار بالىياتقۇغا قىستۇرۇلۇپ لايىھەلەنگەن بولۇپ ، مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشى ۋە بوشىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. كېگېل توپ ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى ئالاھىدە:
A. داس بوشلۇقى مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىش
دائىم كېگېل توپنى ئىشلەتكەندە داس بوشلۇقى مۇسكۇلى كۈچىيىپ ، دوۋساق كونتروللۇقى ياخشىلىنىدۇ. بۇ تۇغۇتتىن كېيىنكى ئاياللار ياكى ياش بىلەن مۇناسىۋەتلىك داس بوشلۇقى ئاجىزلاشنى باشتىن كەچۈرگۈچىلەر ئۈچۈن پايدىلىق.
B. كۈچەيتىلگەن جىنسىي ھۇزۇر
كۈچلۈكرەك داس بوشلۇقى تېخىمۇ كۈچلۈك ئورگانىزىم ۋە جىنسىي قانائەتلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. نۇرغۇن ئىشلەتكۈچىلەر جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا سەزگۈرلۈكنى ئاشۇرۇپ ، ئورگانىزم جەريانىدا خۇشاللىقنى كۈچەيتىدىغانلىقىنى دوكلات قىلىدۇ.
C. داس بوشلۇقىنىڭ كۆپىيىش خەۋپىنى ئازايتىش
كۈچلۈك داس بوشلۇقى مۇسكۇلىنى ساقلاپ قېلىش ئارقىلىق ، شەخسلەر داس بوشلۇقى ئەزالىرىنىڭ يىمىرىلىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن ، بۇ ئەھۋال مۇسكۇللارنىڭ ئاجىزلىشىشى سەۋەبىدىن داس بوشلۇقى تۆۋەنلەيدۇ.
4. مەستخۇشلار: ئۆز-ئۆزىنى تەكشۈرۈشكە ئىلھام بېرىش
مەستخۇشلۇقلار جىنسىي مۇناسىۋەتنى تەقلىد قىلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، ئۆز-ئۆزىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئۆزگىچە يول بىلەن تەمىنلەيدۇ.
A. جىنسىي ئاڭنى ئاشۇرۇش
مەستخۇشلۇق ئىشلىتىش شەخسلەرنى بەدىنىنى تەكشۈرۈشكە ۋە خۇشاللىنارلىق ھېس قىلىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ. بۇ ئۆزىنى تونۇش شېرىكلەر بىلەن تېخىمۇ قانائەتلىنەرلىك جىنسىي كەچۈرمىشلەرگە ئايلىنالايدۇ.
B. بېسىمنى يېنىكلىتىش ۋە ئارام ئېلىش
مەستخۇشلۇق بېسىمنى پەسەيتىپ ، ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئورگانىزم جەريانىدا ئاندورفىننىڭ قويۇپ بېرىلىشى كەيپىياتنىڭ ياخشىلىنىشىنى ۋە تەشۋىشنى ئازايتىۋېتىدۇ.
C. جىنسىي ئىقتىدارنىڭ ياخشىلىنىشى
جىنسىي ئاجىزلىق ياكى ئورگانىزىمغا يېتىشتە قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەن شەخسلەرگە نىسبەتەن ، مەستخۇشلار بېسىمسىز قوزغىلىش ۋە ئورگانىزىمنى مەشىق قىلىش ئۇسۇلى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ جىنسىي ئىقتىدارنى ياخشىلايدۇ.
5. دىلدوس: كۆپ خىل خۇشاللىق قوراللىرى
دىلدوس ھەر خىل شەكىل ، چوڭ-كىچىكلىك ۋە ماتېرىياللاردا بولۇپ ، ئۇلارنى جىنسىي ھۇزۇرلىنىشنىڭ كۆپ خىل قوراللىرىغا ئايلاندۇرىدۇ.
A. ئوخشىمىغان غىدىقلاش تۈرلىرى ئۈستىدە ئىزدىنىش
دىلدوس ھەم جىنسىي يول ۋە ئېغىزنى غىدىقلاشقا ئىشلىتىلىدۇ ، ئىشلەتكۈچىلەر ھەر خىل تۇيغۇلارنى تەتقىق قىلالايدۇ. بۇ قوزغىلىشنىڭ كۈچىيىشىنى ۋە جىنسىي جەھەتتىن تېخىمۇ رازى بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
B. جىنسىي يولنى كۈچەيتىش
دانىخورەكنى دائىم ئىشلىتىش جىنسىي يولنى كۈچەيتىپ ، مۇسكۇلنىڭ ئومۇمىي ئاۋازىنى ياخشىلايدۇ. بۇ ھەمكارلىق پائالىيىتى جەريانىدا جىنسىي ھۇزۇرنى ئاشۇرالايدۇ.
C. ئىشەنچ ۋە بەدەننىڭ ئاكتىپلىقىنى ئاشۇرۇش
تىلفۇننى جىنسىي repertuaryڭىزغا كىرگۈزسىڭىز ، ئىشەنچ تۇيغۇسى ۋە بەدەن ئاكتىپلىقى يېتىلدۈرىدۇ. ئوخشىمىغان ئۇسلۇبتىكى تەجرىبە شەخسلەرنىڭ بەدىنى ۋە ئارزۇسىنى قوبۇل قىلىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
6. مۇھەببەت توپلىرى: خۇشاللىق بىلەن كېگېل مەشىقىنىڭ بىرىكىشى
كېگېل توپىغا ئوخشاش مۇھەببەت توپلىرى بالىياتقۇغا قىستۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.
A. قوش ئىقتىدار
مۇھەببەت توپى ھەم خۇشاللىق ھەم داس بوشلۇقى مۇسكۇلىنى كۈچەيتىش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇلار ھەرىكەت قىلغاندا ، جىنسىي يول دىۋارىنى غىدىقلاپ ، قوزغىلىشنى كۈچەيتىش بىلەن بىر ۋاقىتتا مۇسكۇلنىڭ ئاۋازىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
B. داس بوشلۇقى مۇسكۇلىغا بولغان تونۇشنى ئاشۇرۇش
مۇھەببەت توپى ئىشلىتىش شەخسلەرنى داس بوشلۇقى مۇسكۇلى بىلەن شۇغۇللىنىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ ، بەدەننىڭ دائىم سەل قارىلىدىغان بۇ جايلىرىنى تېخىمۇ چوڭقۇر چۈشىنىدۇ.
C. جىنسىي تەجرىبىنى كۈچەيتىش
نۇرغۇن ئابونتلار دائىم جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا جىنسىي پائالىيەت جەريانىدا خۇشاللىقنىڭ كۈچەيگەنلىكىنى دوكلات قىلىدۇ. قوشۇلغان سېزىم تېخىمۇ قانائەتلىنەرلىك ئۇچرىشىشلارغا تۆھپە قوشىدۇ.
7. ھېسسىيات ۋە روھىي ساغلاملىق
بۇ بىلوگنىڭ مۇھىم نۇقتىسى جىنسىي ئويۇنچۇقلارنىڭ فىزىئولوگىيىلىك پايدىسىغا قارىتىلغان بولسىمۇ ، ئۇلارنىڭ ھېسسىيات ۋە روھىي ساغلاملىقتىكى رولىنى ئېتىراپ قىلىش تولىمۇ مۇھىم. دائىملىق جىنسىي پائالىيەت ۋە جىنسىي ئويۇنچۇق ئىشلىتىش:
A. بېسىم ۋە تەشۋىشنى ئازايتتى
جىنسىي ھۇزۇر بىلەن شۇغۇللىنىش تەبىئىي بېسىمنى يەڭگىللىتىدىغان ئاندورفىننى قويۇپ بېرىدۇ. جىنسىي ئويۇنچۇقلارنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزسىڭىز ، بېسىمنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن دائىملىق چىقىش ئېغىزى ھاسىل قىلالايسىز.
B. بەدەن سۈرىتى ياخشىلانغان
جىنسىي ئويۇنچۇقلارنى سىناق قىلىش شەخسلەرنىڭ بەدىنىدە تېخىمۇ راھەت ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ ئىزدىنىش ئاكتىپ بەدەن ئوبرازىنى يېتىلدۈرۈپ ، ئۆزىنى قوبۇل قىلىشقا ئىلھام بېرىدۇ.
C. شېرىكلەر بىلەن بولغان يېقىنچىلىق كۈچەيتىلدى
ھەمراھىڭىز بىلەن جىنسىي ئويۇنچۇق ئىشلىتىش ھېسسىيات يېقىنلىقىنى چوڭقۇرلاشتۇرالايدۇ. ئۇ ئارزۇ ۋە مايىللىق توغرىسىدا ئالاقىنى ئاچىدۇ ، تېخىمۇ قويۇق رىشتە ئورنىتىدۇ.
8. خۇلاسە: جىنسىي ساغلاملىقنى قوبۇل قىلىش
جىنسىي ئويۇنچۇقلارنىڭ فىزىئولوگىيىلىك پايدىسى - قاننىڭ ئايلىنىشى ۋە مۇسكۇلنىڭ ئاۋازىنىڭ ياخشىلىنىشىدىن تارتىپ بېسىمنى يېنىكلىتىش ۋە جىنسىي قانائەتلىنىشنى ئاشۇرۇشقىچە. تەۋرىنىش ، ئانالىز قىستۇرمىسى ، كېگېل توپى ، ھەزىم قىلىش دورىسى ، دىلدو ۋە مۇھەببەت توپى قاتارلىق قوراللارنى جىنسىي ئادىتىڭىزگە كىرگۈزسىڭىز ، ساغلام ، تېخىمۇ قانائەتلىنەرلىك جىنسىي تۇرمۇش ئېلىپ كېلىدۇ.
مەيلى ئۆز بەدىنىڭىز ئۈستىدە ئىزدىنىۋاتقان ياكى ھەمراھىڭىز بىلەن بولغان يېقىنچىلىقنى كۈچەيتىۋاتقان بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، بۇ ئۈسكۈنىلەر جىنسىي ساغلاملىق سەپىرىڭىزدە ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. جەمئىيەت جىنسىي ساغلاملىقنى چۆرىدىگەن ھالدا مۇزاكىرىلەرنى داۋاملىق قوبۇل قىلغاچقا ، خۇشاللىق ۋە ساغلاملىقنىڭ ئۆز-ئارا ماس كېلىدىغانلىقىنى تونۇپ يېتىش تولىمۇ مۇھىم. جىنسىي ساغلاملىقنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش ئارقىلىق ، ئومۇمىي جەھەتتىن تېخىمۇ بەختلىك ، ساغلام تۇرمۇشقا يول ئاچىمىز.
خۇلاسىلەپ ئېيتقاندا ، ئىككىلەنمەستىن جىنسىي ئويۇنچۇقلار دۇنياسىنى تەتقىق قىلىڭ. ئۇلار پەقەت قىزىقارلىق ئەمەس. ئۇلار سىزنىڭ فىزىئولوگىيىلىك ساغلاملىقىڭىزغا كۆرۈنەرلىك تۆھپە قوشىدۇ ، ھېسسىيات جەھەتتىكى ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرىدۇ ۋە ئۆزىڭىز ۋە باشقىلار بىلەن تېخىمۇ چوڭقۇر مۇناسىۋەت ئورنىتالايدۇ. جىنسىي ئىزدىنىش سەپىرىنى قۇچاقلاڭ ، خۇشاللىق ساغلاملىقىڭىزنىڭ ئۇل تېشى بولسۇن!
يوللانغان ۋاقتى: 21-سېنتەبىردىن 2024-يىلغىچە