ئوخشىمىغان ياش توپىدىكى جىنسىي كۆرسەتمىلەرنىڭ ئەتراپلىق قوللانمىسى

جىنسىي تۇرمۇشىڭىزنى ئاشۇرۇش
جىنسىي ساغلاملىق ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە خۇشاللىقىمىزنىڭ ھالقىلىق تەرىپى بولۇپ ، ھاياتنىڭ ھەر قايسى باسقۇچلىرىدا تەرەققىي قىلىدۇ. 20-يىللاردىكى ئىزدىنىش يىللىرىڭىزدىن 50 ياش ۋە ئۇنىڭدىن كېيىنكى تەجرىبىلىك تەجرىبىلەرگىچە ، جىنسىي تۇرمۇشىڭىزنى قانداق ماسلاشتۇرۇش ۋە يېتىشتۈرۈشنى چۈشىنىش تېخىمۇ چوڭ رازىمەنلىك ۋە تېخىمۇ چوڭقۇر باغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ئەتراپلىق يېتەكچى سىزنىڭ ئوخشىمىغان ياش گۇرۇپپىلىرىغا ماس كېلىدىغان ئەمەلىي مەسلىھەت ۋە تەكلىپلەرنى بېرىپ ، سىزنىڭ جىنسىي تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاپ ، بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

20 ياش ۋاقتىڭىزدا: ئىزدىنىش ۋە ئالاقىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ
1. بەدىنىڭىز ۋە ئارزۇلىرىڭىزنى بايقاش
20 ياشلىرىڭىز ھەمىشە ئۆزىڭىزنى تەكشۈرۈش ۋە بايقاش ۋاقتى. ئۆزىڭىزنىڭ بەدىنىڭىزنى ، مايىللىقىڭىزنى ۋە سىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان نەرسىنى چۈشىنىش تولىمۇ مۇھىم. بۇ دەۋر ئوخشىمىغان تۇيغۇ ، پائالىيەت ۋە خىياللارنى ئىشلىتىپ ئۆزىڭىزنى ئۆگىنىشكە ماس كېلىدۇ. مەيلى يالغۇز ئىزدىنىش ئارقىلىق ياكى شېرىكلەر بىلەن بولسۇن ، بۇ باسقۇچ نېمىنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىزنى ۋە نېمىنى ياخشى ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى بىلىش.
تەكلىپ: تەجرىبە ۋە بايقاشلىرىڭىزنى ژۇرنال ساقلاشنى ئويلاڭ. بۇ سىزنىڭ تەرەققىي قىلىۋاتقان مايىللىقىڭىزنى ئىز قوغلاپ ، شېرىكلىرىڭىز بىلەن تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئالاقە قىلالايسىز.
2. ئوچۇق ئالاقىنى ئىلگىرى سۈرۈش
ئۈنۈملۈك ئالاقە ھەر قانداق ساغلام جىنسىي مۇناسىۋەتنىڭ ئاساسى. 20 نەچچە ياشتا ، سىز يەنىلا ئېھتىياجىڭىز ۋە ئارزۇيىڭىزنى قانداق ئىپادىلەشنى ئۆگىنىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ھەمراھىڭىز (لار) بىلەن ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ، نېمىنى ياقتۇرمايدىغانلىقىڭىز ۋە نېمىلەرنى ئىزدىمەكچى بولغانلىقىڭىز توغرىسىدا ئوچۇق ۋە سەمىمىي پاراڭلىشىش تولىمۇ مۇھىم. بۇ دىئالوگ ئىشەنچ تۇرغۇزۇشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ھەر ئىككى شېرىكنىڭ راھەت ۋە ھۆرمەت ھېس قىلىشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.
تەكلىپ: بۇ سۆھبەت جەريانىدا ئاكتىپ ئاڭلاش ۋە ھېسداشلىقنى مەشىق قىلىڭ. ھەمراھىڭىزنىڭ ئېھتىياجىنى چۈشىنىش ۋە ئۆزىڭىزنى ئورتاقلىشىش تېخىمۇ قانائەتلىنەرلىك جىنسىي تەجرىبە يارىتالايدۇ.
3. بىخەتەر جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش
بولۇپمۇ يېڭى مۇناسىۋەت ۋە تەجرىبە ئۈستىدە ئىزدىنىشتە بىخەتەر جىنسىي مۇناسىۋەتنىڭ مۇھىملىقىنى تىلغا ئالغىلى بولمايدۇ. قوغداش ئارقىلىق جىنسىي يۇقۇملىنىش (جىنسىي كېسەل) ۋە ئويلىمىغان ھامىلىدارلارنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك. قەرەللىك جىنسىي كېسەلنى تەكشۈرۈش ۋە ھەمراھىڭىز بىلەن جىنسىي ساغلاملىق توغرىسىدىكى ئوچۇق مۇنازىرىلەر ساغلام ۋە خۇشاللىنارلىق جىنسىي تۇرمۇشنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم.
تەكلىپ: ھامىلىدارلىقتىن ساقلىنىشنىڭ ئوخشىمىغان شەكىللىرى ۋە جىنسىي كېسەلنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇللىرى ھەققىدە ئۆزىڭىزنى تەربىيىلەڭ. تاللاشلىرىڭىزنى بىلىش جىنسىي ساغلاملىقىڭىز ھەققىدە توغرا قارار چىقىرىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
4. ئۈمىدلەرنى باشقۇرۇش
20 نەچچە ياش ۋاقتىڭىزدا ، سىز جەمئىيەتنىڭ بېسىمى ۋە جىنسىي مۇناسىۋەتكە بولغان ئۈمىدسىز ئۈمىدلەرگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن. ئۆزىڭىزنىڭ ئۆلچىمىنى بەلگىلەش ، تەجرىبىلىرىڭىزنى باشقىلارغا سېلىشتۇرۇش مۇھىم ئەمەس ». سىرتقى ئۈمىدنى قاندۇرۇشقا ئەمەس ، بەلكى ئۆزىڭىزگە ۋە ھەمراھىڭىزغا نېمىنىڭ توغرا دەپ قارايدىغانلىقىغا دىققەت قىلىڭ.
تەكلىپ: جىنسىي كەچۈرمىشلىرىڭىزگە ئاكتىپ بولغان ئوبراز ۋە ئىشەنچنى يېتىلدۈرۈڭ. ئۆزگىچە مايىللىقىڭىز ۋە ئارزۇيىڭىزنىڭ توغرا ۋە ئىزدىنىشكە ئەرزىيدىغانلىقىغا ئىشىنىڭ.
5. ساغلام مۇناسىۋەت ئورنىتىش
ساغلام ۋە ھۆرمەتلىك مۇناسىۋەت ئورنىتىش قانائەتلىنەرلىك جىنسىي تۇرمۇشنىڭ ئاچقۇچى. ئۆز-ئارا ھۆرمەت قىلىش ، ئىشىنىش ۋە ئورتاق قىممەت قارىشى ئارقىلىق ھەمراھىڭىز بىلەن كۈچلۈك ھېسسىيات باغلىنىشىغا ئەھمىيەت بېرىڭ. ساغلام مۇناسىۋەت يېقىنلىقنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە جىنسىي قانائەتلىنىشنى كۈچەيتىدۇ.
تەكلىپ: رىشتىڭىزنى كۈچەيتىدىغان پائالىيەتلەرگە قاتنىشىڭ ، مەسىلەن سۈپەتلىك ۋاقىتنى بىللە ئۆتكۈزۈش ، ئوچۇق پاراڭلىشىش ۋە بىر-بىرىنىڭ نىشانى ۋە قىزىقىشىنى قوللاش.

30 ياشتىن ئاشقاندا: ھاياتنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ، يېقىنچىلىق ۋە ئۆزىڭىزنى ئاسراش
1. ھاياتنىڭ تەلىپىگە ماسلىشىش
30 ياشقا كىرگەندە ، سىز كەسىپ ، مۇناسىۋەت ۋە ئائىلىنى بېقىش قاتارلىق ھەر خىل مەسئۇلىيەتلەرنى زىممىسىگە ئالغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ تەلەپلەر سىزنىڭ جىنسىي تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئالدىراشچىلىققا قارىماي يېقىنچىلىقنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش تولىمۇ مۇھىم. بىر-بىرىگە ۋاقىت تېپىش ۋە باغلىنىشنى ساقلاش قانائەتلىنەرلىك جىنسىي مۇناسىۋەتنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
تەكلىپ: دائىملىق ئۇچرىشىش كېچىلىرى ياكى يېقىن ۋاقىتلارنى ئورۇنلاشتۇرۇپ ، سىز ۋە ھەمراھىڭىزنىڭ ئالاقىدە بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. سۈپەتلىك قىسقا ۋاقىتتىمۇ كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش پەيدا قىلالايدۇ.
2. تەرەققىي قىلىۋاتقان تەسەۋۋۇر ئۈستىدە ئىزدىنىش

30 ياشلارغا كىرسىڭىز ، جىنسىي ھەۋەس ۋە خىياللىرىڭىز تەرەققىي قىلىشى مۇمكىن. يېڭى تەجرىبىلەرنى تەتقىق قىلىش ۋە ئۇلارنى جىنسىي تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرۈش ئارقىلىق بۇ ئۆزگىرىشلەرنى قوبۇل قىلىڭ. يېڭى پائالىيەتلەرنى سىناپ بېقىش ياكى يېقىنچىلىقنىڭ ئوخشىمىغان تەرەپلىرىنى سىناق قىلىش جىنسىي تۇرمۇشىڭىزنى ھاياجانلاندۇرىدۇ ۋە قانائەتلەندۈرىدۇ.
تەكلىپ: تەرەققىي قىلىۋاتقان خىياللىرىڭىز ۋە قىزىقىشىڭىز توغرىسىدا ھەمراھىڭىز بىلەن ئوچۇق مۇنازىرە قىلىڭ. بۇلارنى بىرلىكتە ئىزدىسىڭىز ، رىشتىڭىزنى كۈچەيتىپ ، جىنسىي رازىمەنلىكىڭىزنى ئاشۇرالايسىز.
3. ھېسسىي باغلىنىشنى كۈچەيتىش
30-يىللاردا ھېسسىيات يېقىنلىقى ھەمىشە جىسمانىي ھۇزۇرغا ئوخشاش مۇھىم بولۇپ قالىدۇ. ھەمراھىڭىز بىلەن بولغان ھېسسىيات باغلىنىشىڭىزنى چوڭقۇرلاشتۇرۇشقا ئەھمىيەت بېرىڭ. ئىشەنچ ، چۈشىنىش ۋە ئۆز-ئارا ھۆرمەت قىلىدىغان پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىڭ.
تەكلىپ: ئورتاق قىزىقىشقا قاتنىشىڭ ، ئەھمىيەتلىك پاراڭلىشىڭ ۋە بىر-بىرىڭىزنىڭ شەخسىي يېتىلىشىنى قوللاڭ. ھېسسىيات رىشتىڭىزنى كۈچەيتىش جىنسىي مۇناسىۋىتىڭىزنى كۈچەيتەلەيدۇ.
4. جىنسىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى ھەل قىلىش
ئەگەر جىنسىي ئىقتىدارىڭىز ياكى ئارزۇيىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەرنى بايقىسىڭىز ، ئىككىلەنمەستىن دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ. جىنسىي ئەزا ياكى جىنسىي ساغلاملىقنىڭ ئۆزگىرىشى كۆپ ئۇچرايدۇ ، مۇۋاپىق داۋالاش ياكى تۇرمۇش ئۇسۇلىنى تەڭشەش ئارقىلىق ھەل قىلغىلى بولىدۇ.
تەكلىپ: ساقلىقنى ساقلاش خادىملىرى بىلەن مەسلىھەتلىشىپ ، كۆڭۈل بۆلىدىغان مەسىلىلەرنى مۇزاكىرە قىلىڭ. ئۇلار ئۆزگىرىشلەرنى باشقۇرۇش ۋە سىزگە ماس كېلىدىغان ھەل قىلىش چارىلىرىنى تېپىشقا يېتەكچىلىك قىلالايدۇ.
5. تەڭپۇڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاش
ساغلام تۇرمۇش ئومۇمىي جىنسىي ساغلاملىققا تۆھپە قوشىدۇ. دائىملىق چېنىقىش ، تەڭپۇڭ يېمەكلىك ۋە ئۈنۈملۈك بېسىم باشقۇرۇش جىنسىي ساغلاملىقىڭىزغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. يېقىنچىلىقنىڭ جىسمانىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى تەرەپلىرىنى قوللاش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ئاسراشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ.
تەكلىپ: چېنىقىش ، ئارام ئېلىش تېخنىكىسى ، ساغلام غىزالىنىش قاتارلىق پائالىيەتلەرنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈڭ. بۇ ئادەتلەر سىزنىڭ ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىزنى ئۆستۈرۈپ ، جىنسىي تەجرىبىڭىزنى ئۆستۈرىدۇ.

40 ياشتىن ئاشقاندا: ئۆزگىرىش ۋە يېڭى قىزغىنلىقنى قوبۇل قىلىش
1. فىزىكىلىق ئۆزگىرىشلەرنى چۈشىنىش
40 ياشلارغا كىرىش بەلكىم جىنسىي تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان جىسمانىي ئۆزگىرىشلەرنى ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ئەرلەر تېستوستېروننىڭ سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن ، ئاياللار ھەيز كېسىلىش دەۋرى ياكى ھەيز كېسىلىش دەۋرىنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. بۇ ئۆزگىرىشلەرنى ۋە ئۇلارنىڭ بەدىنىڭىزگە بولغان تەسىرىنى چۈشىنىش جىنسىي قانائەتلىنىشنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم.
تەكلىپ: ساغلاملىق خىزمەتچىلىرى بىلەن مەسلىھەتلىشىپ ، ھەر قانداق فىزىكىلىق ئۆزگىرىشلەرنى ھەل قىلىڭ ، زۆرۈر تېپىلغاندا داۋالاش ياكى داۋالاش ئۈستىدە ئىزدىنىڭ. خەۋەردار بولۇپ تۇرسىڭىز ، بۇ ئۆزگىرىشلەرنى ئۈنۈملۈك باشقۇرالايسىز.
2. يېقىنچىلىقنى قايتا بايقاش
يېقىنچىلىق ۋە قىزغىنلىقنى ساقلاش 40-يىللاردىكى مۇھىم ئىش بولۇپ قالىدۇ. ئاكتىپ قەدەملەرنى تاشلاپ ، مۇناسىۋىتىڭىزدىكى ئۇچقۇننى قايتا قوزغىتىڭ. بۇ بەلكىم رومانتىك يوللارنى پىلانلاش ، يېڭى پائالىيەتلەرنى بىرلىكتە سىناپ بېقىش ياكى زۆرۈر تېپىلغاندا ئەر-خوتۇنلاردىن مەسلىھەت سوراشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
تەكلىپ: يېڭىچە ئۇلىنىش ئۇسۇللىرىنى سىناق قىلىڭ ، مەسىلەن ئوخشىمىغان شەكىلدىكى يېقىنچىلىقنى سىناپ بېقىش ياكى ئورتاق مەنپەئەت ئۈستىدە ئىزدىنىش. تىرىشچانلىق ۋە ئىجادچانلىق مۇناسىۋىتىڭىزدىكى قىزغىنلىقنى قايتىدىن تىكلەشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
3. جىنسىي ئىزدىنىشنى قوبۇل قىلىش
بۇ ئون يىل جىنسىي تۇرمۇشىڭىزنىڭ يېڭى تەرەپلىرىنى تەتقىق قىلىدىغان ياخشى پەيت. يېڭى تەجرىبىلەرنى سىناپ بېقىش پۇرسىتىگە ئېرىشىپ ، سىزگە ۋە ھەمراھىڭىزغا خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان نەرسىنى بايقاش. جىنسىي ئىزدىنىش تېخىمۇ قانائەتلىنەرلىك ۋە ھەرىكەتچان جىنسىي تۇرمۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
تەكلىپ: ئوخشىمىغان جىنسىي پائالىيەتلەرنى سىناق قىلىشقا ياكى يېڭى ئېلېمېنتلارنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە سىڭدۈرۈشكە ئوچۇق تۇرۇڭ. بۇ ئىزدىنىش جىنسىي تۇرمۇشىڭىزنى ھاياجانلاندۇرىدۇ ۋە قانائەتلەندۈرىدۇ.
4. ھېسسىيات ۋە جىسمانىي ساغلاملىققا ئەھمىيەت بېرىش
ھېسسىيات ۋە جىسمانىي ساغلاملىق ھەم جىنسىي ساغلاملىقتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. دائىملىق چېنىقىش ، بېسىمنى باشقۇرۇش ۋە ئاكتىپ ئوبرازنى ساقلاش قاتارلىق ئومۇمىي ساغلاملىقنى قوللايدىغان پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىڭ.
تەكلىپ: زېھىن سىناش ، يوگا ياكى ئارام ئېلىش تېخنىكىسىغا ئوخشاش مەشغۇلاتلارنى بىرلەشتۈرۈپ ، ئومۇمىي ئەھۋالىڭىزنى ئۆستۈرىسىز. بۇ ئادەتلەر تېخىمۇ مول بولغان جىنسىي تەجرىبىگە تۆھپە قوشىدۇ.
5. جىنسىي مائارىپنى قايتا كۆزدىن كەچۈرۈش
جىنسىي تەربىيە بىر ئۆمۈر جەريان. ۋاقىت چىقىرىپ جىنسىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ھەققىدىكى بىلىملىرىڭىزنى يېڭىلاڭ. بۇ كىتاب ئوقۇش ، سېخلارغا قاتنىشىش ياكى كەسپىي خادىملار بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
تەكلىپ: جىنسىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنىڭ ئەڭ يېڭى تەرەققىياتلىرىدىن خەۋەردار بولۇڭ. ئۆمۈرلۈك ئۆگىنىش سىزنىڭ ئۆزگىرىشلەرگە ماسلىشىشىڭىزغا ۋە قانائەتلىنەرلىك جىنسىي تۇرمۇشنى ساقلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

50 ياشتىن ئاشقاندا: يېتىلگەن جىنسىي مۇناسىۋەتنى تەبرىكلەش
1. قېرىش ۋە جىنسىي ساغلاملىقنى ھەل قىلىش
50 ياش ۋە ئۇنىڭدىن ھالقىغان ۋاقتىڭىزدا ، جىنسىي ئىقتىدار ۋە ئارزۇنىڭ ئۆزگىرىشىگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن. ئەرلەر جىنسىي ئاجىزلىق قاتارلىق مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىشى مۇمكىن ، ئاياللار جىنسىي يول قۇرغاقلىشىش ياكى جىنسىي ئەزانىڭ ئۆزگىرىشى قاتارلىق ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىشى مۇمكىن. ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچىڭىز بىلەن بۇ ئۆزگىرىشلەرنى ھەل قىلسىڭىز ، ھەل قىلىش چارىسى تېپىشىڭىز ۋە جىنسىي قانائەتلىنىشنى ساقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
تەكلىپ: ياشتىكى ئۆزگىرىشلەرنى ھەل قىلالايدىغان داۋالاش ياكى داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈستىدە ئىزدىنىڭ. ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئەڭ ياخشى ئۇسۇلنى تېپىش ئۈچۈن ساغلاملىق خىزمەتچىلىرى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
2. سۈپەتكە ئەھمىيەت بېرىش
50 ياشتىن ئاشقاندا ، جىنسىي پائالىيەت قېتىم سانىدىن تەجرىبە سۈپىتىگە ئەھمىيەت بېرىشى مۇمكىن. ھەمراھىڭىز بىلەن ئەھمىيەتلىك ۋە قانائەتلىنەرلىك پەيتلەرنى يارىتىشقا ئەھمىيەت بېرىڭ. سۈپەتلىك ۋاقىت ۋە ھېسسىي باغلىنىش يېقىنلىق ۋە قانائەتلىنىشنى كۈچەيتەلەيدۇ.
تەكلىپ: ھېسسىيات جەھەتتە يېقىنلىق ۋە قانائەت ھاسىل قىلىدىغان پائالىيەتلەرنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ. بۇ يېڭى ئۇلىنىش ياكى ئۇزۇن مەزگىللىك يېقىنچىلىقتىن ھۇزۇرلىنىش ئۈستىدە ئىزدىنىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
3. جىنسىي مۇناسىۋەتكە يېڭى كۆز قاراشلارنى قوبۇل قىلىش
جىنسىي مۇناسىۋەتكە بولغان كۆز قارىشىڭىز ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تەرەققىي قىلىشى مۇمكىن. يېڭى شەكىلدىكى يېقىنچىلىق ئۈستىدە ئىزدىنىش ياكى جىنسىي قانائەتنىڭ سىزگە نېمىدىن دېرەك بېرىدىغانلىقىنى قايتىدىن ئېنىقلاش ئارقىلىق بۇ تەدرىجى تەرەققىياتنى قوبۇل قىلىڭ. تەجرىبىڭىزنى تەبرىكلەڭ ۋە يېڭى ئۇسۇللار بىلەن ئەمەلگە ئاشۇرۇشنى ئىزدەڭ.
تەكلىپ: جىنسىي تۇرمۇش ۋە يېقىنچىلىقنىڭ يېڭى تەرەپلىرىنى بايقاشقا ئوچۇق بولۇڭ. ئۆزگىرىشنى قوبۇل قىلىش تېخىمۇ قانائەتلىنەرلىك ۋە خۇشاللىنارلىق جىنسىي تۇرمۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
4. ھېسسىيات ۋە جىسمانىي ساغلاملىقنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش
ئاكتىپ بەدەن ئوبرازى ۋە ھېسسىي ساغلاملىقنى ساقلاش ھەر قانداق ياشتىكى جىنسىي ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۆزىنى قەدىرلەشنى ئىلگىرى سۈرىدىغان ۋە ھېسسىيات ياكى پسىخولوگىيىلىك مەسىلىلەرنى ھەل قىلىدىغان پائالىيەتلەرگە قاتنىشىڭ.
تەكلىپ: ئۆزىڭىزنى سۆيۈش ۋە قوبۇل قىلىشنى مەشىق قىلىڭ ، جىنسىي تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ھەر قانداق ھېسسىيات ياكى پسىخولوگىيىلىك مەسىلىلەرنى قوللاڭ. ئاكتىپ ئۆزىنى ھۆرمەتلەش تېخىمۇ قانائەتلىنەرلىك تەجرىبىگە تۆھپە قوشىدۇ.
5. كەسپىي يېتەكچىلىك ئىزدەش
ئەگەر جىنسىي ساغلاملىق ياكى مۇناسىۋەت ھەرىكەتچانلىقىدا ساقلىنىۋاتقان مەسىلىلەرگە يولۇقسىڭىز ، ئىككىلەنمەي كەسپىي ياردەم سوراڭ. داۋالىغۇچىلار ، مەسلىھەتچىلەر ۋە تېببىي خادىملار قىممەتلىك ياردەم ۋە يېتەكچىلىك قىلالايدۇ.
تەكلىپ: ئېھتىياجىڭىزغا ماس ھالدا مەسلىھەت ۋە ھەل قىلىش چارىسى بىلەن تەمىنلىيەلەيدىغان كەسپىي خادىملار بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئارقىلىق ئاكتىپلىق بىلەن ھەل قىلىڭ.

جىنسىي پاراۋانلىقنى بارلىق دەۋرلەردە كۈچەيتىشنىڭ ئومۇمىي ئۇسۇللىرى
1. ئوچۇق ئالاقىنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش
ھەر قانداق ياشتىكى جىنسىي مۇناسىۋەتنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئۈنۈملۈك ئالاقە ئىنتايىن مۇھىم. ھەمراھىڭىز بىلەن ئېھتىياجىڭىز ، ئارزۇيىڭىز ۋە چېگرىڭىزنى دائىم مۇزاكىرە قىلىڭ. ئوچۇق دىئالوگ ئىشەنچنى ئۇرغۇتىدۇ ۋە يېقىنلىقنى كۈچەيتىدۇ.
تەكلىپ: جىنسىي مۇناسىۋەت توغرىسىدىكى پاراڭلاردا ئاكتىپ ئاڭلاش ۋە ھېسداشلىقنى مەشىق قىلىڭ. بىر-بىرىنىڭ ئېھتىياجى ۋە ئارزۇسىنى چۈشىنىش تېخىمۇ قانائەتلىنەرلىك جىنسىي تەجرىبىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
2. ئۆمۈرلۈك ئۆگىنىش بىلەن شۇغۇللىنىڭ
جىنسىي تۇرمۇش ھاياتنىڭ ھەرىكەتچان ۋە تەرەققىي قىلىۋاتقان تەرىپى. يېڭى ئۇچۇرلار ئۈستىدە ئىزدىنىش ۋە مائارىپ بايلىقىنى ئىزدەش ئارقىلىق جىنسىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق توغرىسىدا خەۋەردار بولۇڭ. ئۆمۈرلۈك ئۆگىنىش سىزنىڭ ئۆزگىرىشلەرگە ماسلىشىشىڭىزغا ۋە قانائەتلىنەرلىك جىنسىي تۇرمۇشنى ساقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
تەكلىپ: بىلىملەرنى يېڭىلاش ئۈچۈن كىتاب ئوقۇڭ ، سېخلارغا قاتنىشىڭ ياكى كەسپىي خادىملار بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. خەۋەردار بولۇش ساغلام ۋە قانائەتلىنەرلىك جىنسىي تۇرمۇشنى قوللايدۇ.
3. ئاكتىپ بەدەن سۈرىتىنى ساقلاش
ئاكتىپ بەدەن ئوبرازى جىنسىي ساغلاملىقتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ھاياتنىڭ ھەر بىر باسقۇچىدا بەدىنىڭىزنى قۇچاقلاڭ ۋە قەدىرلەڭ. ئۆزىڭىزنى ياخشى كۆرىدىغان ۋە ئۆزىڭىزنى سۆيۈش ۋە قوبۇل قىلىشنى مەشىق قىلىدىغان پائالىيەتلەرگە قاتنىشىڭ.
تەكلىپ: ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ۋە ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرىدىغان پائالىيەتلەرگە ئەھمىيەت بېرىڭ. ساغلام بەدەن ئوبرازى سىزنىڭ ئومۇمىي جىنسىي تەجرىبىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.
4. ھېسسىيات ۋە پىسخىكا ساغلاملىقى
ھېسسىيات ۋە پىسخىكا ساغلاملىقى جىنسىي ساغلاملىق بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. جىنسىي تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بېسىم ، تەشۋىش ياكى چۈشكۈنلۈككە مۇناسىۋەتلىك ھەر قانداق مەسىلىنى ھەل قىلىڭ. زۆرۈر تېپىلغاندا روھىي ساغلاملىق خىزمەتچىلىرىدىن ياردەم تەلەپ قىلىڭ.
تەكلىپ: روھىي ساغلاملىقنى قوللايدىغان ئەمەلىيەت بىلەن شۇغۇللىنىڭ ، مەسىلەن زېھىن سىناش ياكى داۋالاش. ھېسسىي ساغلاملىقنى ھەل قىلىش جىنسىي كەچۈرمىشلىرىڭىزنى ياخشىلايدۇ.
5. يېڭى تەجرىبىلەرنى بىرلىكتە تەتقىق قىلىڭ
ھەمراھىڭىز بىلەن يېڭى تەجرىبە ئۈستىدە ئىزدىنىش جىنسىي ئالاقىڭىزنى كۈچەيتەلەيدۇ. بۇ يېڭى پائالىيەتلەرنى سىناپ بېقىش ، بىللە ساياھەت قىلىش ياكى ئورتاق قىزىقىش بىلەن شۇغۇللىنىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. يېڭى تەجرىبىلەر ھاياجاننى قايتىدىن قوزغاپ ، رىشتىڭىزنى كۈچەيتەلەيدۇ.
تەكلىپ: بىرلىكتە ئۇلىنىش ۋە ئىزدىنىشكە بولىدىغان پائالىيەتلەرنى پىلانلاڭ. ئورتاق تەجرىبە تېخىمۇ قانائەتلىنەرلىك ۋە قانائەتلىنەرلىك جىنسىي مۇناسىۋەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
6. زېھىن سىناش ۋە بېسىم باشقۇرۇشنى مەشىق قىلىڭ
ئويلىنىش ۋە بېسىم باشقۇرۇش تېخنىكىسى جىنسىي ساغلاملىقىڭىزغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. تەپەككۇر ، يوگا ياكى چوڭقۇر نەپەسلىنىش مەشىقى قاتارلىق ھەرىكەتلەر بېسىمنى ئازايتىپ ، ئومۇمىي ساغلاملىقنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
تەكلىپ: زېھنىڭىزنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە سىڭدۈرۈڭ. بۇ تېخنىكىلار سىزنىڭ جىنسىي كەچۈرمىشلىرىڭىزنى ۋە ئومۇمىي رازىمەنلىكىڭىزنى ئاشۇرالايدۇ.

خۇلاسە
جىنسىي ساغلاملىق ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئۆمۈرلۈك سەپەر. ھاياتنىڭ ھەر بىر باسقۇچىدا يۈز بەرگەن ئۆزگىرىشلەرنى چۈشىنىش ۋە قوبۇل قىلىش ئارقىلىق ، جىنسىي رازىمەنلىكىڭىز ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرالايسىز. 20-يىللاردىكى ئىزدىنىش باسقۇچىدىن تارتىپ ، 50 ياش ۋە ئۇنىڭدىن كېيىنكى تەجرىبىلىك تەجرىبىلەرگىچە ، ئالاقە ، ئۆز-ئۆزىنى بايقاش ۋە ئۆزىڭىزنى ئاسراشقا ئەھمىيەت بېرىش جىنسىي ساغلاملىقنىڭ مۇرەككەپلىكىنى بويلاپ ، قانائەتلىنەرلىك ۋە خۇشال-خۇرام تۇرمۇشتىن بەھرىمەن بولىدۇ. ئوچۇق ئالاقە ، ئۈزلۈكسىز ئۆگىنىش ۋە ئاكتىپ ئوبرازنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش سىزنىڭ جىنسىي ساغلاملىقىڭىزنى قوللايدۇ ھەمدە ھاياتىڭىزدىكى تېخىمۇ قانائەتلىنەرلىك ۋە مول مەزمۇنغا ئىگە بولىدۇ.